La hidratación es un factor que puede ayudar a tu rendimiento; por ello comparto contigo algunos consejos:
Previo a la competencia
- Procura consumir suficientes líquidos 24 horas antes.
- Monitorea el color de tu orina. Cuanto mas claro, mejor hidratado estás.
En la competencia
- Hidrátate aproximadamente cada 20 minutos con 150 ml de liquido para recuperar el agua perdida al sudar y estabilizar tu temperatura.
Al terminar
- Busca una sombra y continúa hidratándote.
- Recuerda consumir carbohidratos y proteínas en los siguientes 30 minutos.
Mantenernos activos y en movimiento puede tener beneficios físicos y emocionales en la salud.
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